Njia 8 Mbadala za Unga Rafiki kwa Keto
"Inafaa kwa Keto"inarejelea vyakula au chaguo za lishe zinazoendana na lishe ya ketogenic.lishe ya ketogenicImeundwa ili kusababisha mwili kuchoma mafuta badala ya wanga kwa ajili ya nishati inapoingia katika hali ya ketosis. Hii ni kwa sababu ni lishe yenye wanga kidogo na mafuta mengi.
Kwa nini ufuate lishe ya ketogenic?
Kufuata lishe ya ketogenic kunaweza kukusaidia kupunguza uzito, kuboreshaudhibiti wa sukari kwenye damu, ongeza nguvu, na uendelee kuwa na uwazi wa kiakili.
Jinsi ya kufuata lishe ya ketogenic?
Unapofuata lishe ya ketogenic, unga wa kitamaduni kama vileunga wa ngano, ambazo zina wanga nyingi, mara nyingi huepukwa. Hata hivyo, kuna kabohaidreti nyingi naunga rafiki kwa ketonjia mbadala unazoweza kutumia katika mapishi yako.
Ni njia gani mbadala za unga rafiki kwa keto?
Poda ya ndizi
Kwa kweli, unga wa ndizi si wanga wa kiwango cha chini sana. Lakini ukizingatia ukubwa wa sehemu na kuwa mwangalifu na wanga zako zingine kwa siku, unga wa ndizi unaweza kuwa na madhara.rafiki kwa keto.
Poda ya tufaha
Kama ndizi, maapulo yanaweza kugeuzwa kuwa unga na kutumika katikakabohaidreti kidogomapishi ya kuoka.
Poda ya chestnut
Unga wa chestnut niprotini nyingina virutubisho na ni kama kirutubisho cha multivitamini katika umbo la unga. Lakini si wanga mdogo sana, kwa hivyo angalia kiasi unachokula.
Poda ya mlozi
Unga wa mlozi labda ndio mbadala wa unga wa keto unaotumika sana. Ni mzuri sanakiwango cha chini cha wanga.
Poda ya nazi
Unga wa nazi ni unga laini sana wa unga uliotengenezwa kwa nyama ya nazi. Pamoja na unga wa mlozi, ni mojawapo ya unga maarufu na unaotumika sana.poda za keto.
Poda ya maboga
Ukichoka na unga wa nazi, jaribu unga wa maboga. Robo kikombe cha boga la butternut kina gramu 5 pekee za wanga.
Unga wa mbegu za alizeti
Unga wa mbegu za alizeti ni rafiki kwa keto,na chini ya gramu 20 za wanga halisi katika kikombe kizima.
Unga wa konjac wa kikaboni
Jambo la mwisho linaloangaziwa niunga wa konjac, pia huitwa unga wa Glucomannan. Ni mbadala mzuri wa unga wa kawaida. Kijiko kimoja cha chai chaKetoslim MoUnga wa konjac ni sawa na vikombe 2 vya unga wa kawaida. Kwa gramu 0 za wanga halisi, ni nini'Si kupenda.Ketoslim Mopia hutumiaunga wa mizizi ya konjac wakati wa kutengeneza tambi.
Na utafiti unaonyeshakwamba glucomannan ina athari ya kupunguza uzito.
Hitimisho
It'Ni muhimu kutambua kwambalishe ya ketogenichaifai kwa kila mtu. Sababu za kimwili za kibinafsi natabia za lisheinaweza kutofautiana. Inahitaji kupanga na kufuatilia kwa makini ili kuhakikisha utoshelevu wa lishe. na inaweza isiwe endelevu au haifai kwa matumizi ya muda mrefu katika baadhi ya matukio. Lakini kwa watu wengi, bidhaa zenye afya zilizookwa zilizotengenezwa kwa unga huu zinaweza kufurahiwa mradi tu wanaangalia kiwango cha wanga. Vijidudu vya utumbo wako vitafurahi ukifanya hivyo.
Bidhaa Maarufu za Wauzaji wa Vyakula vya Konjac
Unaweza Pia Kupenda Hizi
Muda wa chapisho: Januari-18-2024