Kiashiria cha Glycemic ni nini?
Yafaharisi ya glycemic (GI)ni kipimo cha vyakula vyenye wanga ikilinganishwa na chakula kinachorejelewa (kawaida glukosi safi au mkate mweupe). Kiashiria cha jinsi viwango vya sukari kwenye damu vinavyoongezeka haraka baada ya kula. Orodha hii ya viwango vya vyakula hupanga vyakula kulingana na jinsi vinavyosababisha viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka haraka.
Vyakula vyenye GI nyingi na vyakula vyenye GI ya chini na ya kati
Vyakula vyenye GI nyingi
Vyakula vyenye GI nyingini wale walio nathamani ya faharisi ya glycemic ya 70 au zaidiKula vyakula hivi kunaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kupanda kwa kasi.
Kwa mfano:
mkate mweupe
mchele mweupe
Viazi
Nafaka zenye sukari
Tikiti maji
Vyakula vya GI ya chini na ya kati
Vyakula vya GI ya chinini zile ambazo humeng'enywa na kufyonzwa polepole zaidi na zinathamani ya faharisi ya glycemic ya 55 au chiniHusababisha viwango vya sukari kwenye damu kupanda polepole na polepole.
Kwa mfano:
maharagwe
nafaka nzima
mboga zisizo na wanga
(Vyakula vya GI ya kati ni kati ya vyakula vya GI ya chini na vyakula vya GI ya juu,kwa kawaida kuanzia 56 hadi 69Baadhi ya mifano ya vyakula vyenye GI ya wastani ni pamoja na mkate wa ngano nzima, wali wa basmati, couscous, na viazi vitamu.)
Linapokuja suala la tambi, kila mtu anaweza kuwa na maswali. Tambi zinawezaje kuwa chakula chenye GI ya chini? Tambi za kawaida hakika sivyo. Lakini ikiwa unataka kula bora zaidi,Ketoslim Mo tambi za konjacndio chaguo lako bora
Kwa nini tambi za konjac ni chakula cha chini cha GI?
Tambi za Konjacni tambi zilizotengenezwa kwa aina ya unga unaoitwa "konjac" kama chakula kikuu. Haina kalori halisi na wanga halisi na ina fahirisi ya glycemic ya sifuri. Hii ina maana kwamba haitaongeza viwango vya sukari kwenye damu yako hata kidogo.
Ketoslim Mo tambi za konjacina nyuzinyuzi kidogo. Nyuzinyuzi hupanuka kidogo tumboni mwako, na kuongeza hisia zako za kushiba. Ondoa tamaa ya wanga ambayo hubadilika haraka kuwa sukari. (Hariri kavu tunayotoa ninyuzinyuzi nyingi; wasiliana nasi ili uweze kujifunza zaidi.)
TengenezaKetoslim Mosehemu muhimu ya lishe yako na unawezaPunguza ulaji wako wa kalori kwa kalori 2000 kwa wiki.
Hitimisho
Iwe unataka kupunguza uzito, kula vyakula vyenye wanga kidogo, au kuboresha kisukari, hasa kisukari cha aina ya 2, lazima ujifunze kufahamu kiwango chako cha glycemic. Ukitaka kujisikia huru na kufurahia chakula kitamu kwa wakati mmoja,Njoo ujiunge na mpango wa Ketoslim Mo wa kupunguza GI.
Bidhaa Maarufu za Wauzaji wa Vyakula vya Konjac
Unaweza Pia Kupenda Hizi
Muda wa chapisho: Januari-22-2024